如今社會，
由於生活節奏快、壓力大、煩心事多的原因,
使得頭疼成為了常見的現象…
俗話說得好，
「頭疼不是病，疼起來可真要命。」
那麼我們該如何有效緩解治療頭痛呢？

一、什麼是偏頭疼
偏頭疼也叫偏頭痛，偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛類型。臨床以發作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現。頭痛多為偏側，一般持續4～72小時，可伴有噁心、嘔吐。

光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛。

在安靜環境下休息可緩解頭痛。

二、引起頭疼的原因
1、飲食習慣

過量食用咖啡時會使血管擴張，從而刺激神經引發頭痛。當然，造成頭疼的食物不止咖啡，還有冰淇淋、酒精飲料等。

2、睡眠不足

這是常見的一種頭疼原因。如頭一天晚上熬夜或失眠，第二天起床後便會頭疼欲裂。此時只要改善睡眠質量，頭疼便會消失。

3、環境因素

如平時我們坐飛機，在起飛的時候就會感到頭疼。這是由於腦部血管擴張而導致的一種血管性頭疼。

4、嗅覺刺激

有些人對味道很敏感，稍有一些刺激性的氣味存在便會頭疼。如香煙、化學品的味道等。

5、精神因素

當身體和精神受到外界環境的不良刺激時,往往會產生焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。

6、物理壓迫

指頭顱內外的致痛組織受到了炎症、損傷或腫物的壓迫等而產生頭痛的癥狀。具體表現為：腦膜受刺激，血管擴張因素，血管牽引等。

三、頭疼常見的治療辦法
1、冰袋冷敷

將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，癥狀自然會減輕。

2、躺下休息

有條件的話，可以在偏頭疼發作時到光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒。

一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所緩解。

3、按摩頭部

對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。因太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，所以可用食指或拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來迴轉動按摩。

4、飲用綠茶

綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果。所以，可適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

5、靜心冥想

使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

小貼士：頭痛患者應減少食用巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發疼痛的食物。同時，飲食應清淡，忌諱辛辣、刺激、生冷的食物。頭痛發作期應禁食火腿、干乳酪、保存過久的野味等食物。
（本文僅提供健康建議，身體不適請諮詢醫師）
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